Η άσκηση της ημέρας: Σμιλεύοντας τους γλουτούς!
ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΚΕ 165 ΦΟΡΕΣ
Μια από τις καλύτερες κι εύκολες ασκήσεις για να φτιάξουμε τέλειους γλουτούς είναι η παρακάτω!
1.Τοποθετούμαστε σε ύπτια θέση με τα πέλματα στο έδαφος ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης και τις παλάμες κάτω.
2. Ανέβαζουμε τη λεκάνη και πίεζουμε τα πέλματα στο στρώμα.
3.Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κάνουμε 3 σετ των 11-15 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Ακολουθήστε τη Ροδιακή στο Google News
