Ζέστη: Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είστε (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σας.

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες) 
Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά
1 κούπα σπανάκι
1 κούπα κομμάτια αγγουριού
1/2 αβοκάντο
1 μεγάλο ακτινίδιο
1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή μανταρινιού
1/4 κούπα φύλλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)
1 δαμάσκηνο
1 νεκταρίνι
1 ροδάκινο
1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
1/2 κούπα παγάκια
2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες) 
Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.
1 κούπα κομμάτια ανανά
3/4 κούπα καρότα
1/2 κούπα νερό καρύδας
1/2 κούπα παγάκια
2 κ.γ. σάρκα καρύδας
2 κ.γ. νέκταρ agave
2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες) 
Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.
1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες
1 κούπα blueberries
1/2 κούπα raspberries
2 κ.σ. μέλι
1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού
1/2 κούπα παγάκια

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr