Μαγνήσιο: Ένας φίλος του ανθρώπινου σώματος

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα θρεπτικό συστατικό, το οποίο σχετίζεται άμεσα με την ορθή οστική ανάπτυξη και την εύρυθμη λειτουργία τόσο του ανοσοποιητικού συστήματος, όσο και της καρδιάς μας.

Ως ηλεκτρολύτης, συμβάλλει τα μέγιστα στην ενεργειακή παραγωγή του σώματός μας και στη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματός μας, με κύρια συγκέντρωσή του στα οστά και σε μυϊκές ομάδες.

Όσον αφορά το μαγνήσιο και τη διατροφή, βασικές πηγές μαγνησίου αποτελούν:
Δημητριακά ολικής άλεσης,
Σόγια,
Γάλα,
Λαχανικά,
Μπαχαρικά,
Ψάρια,
Ξηροί καρποί.

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καταστάσεις, ανάμεσά τους:
- Καρδιολογικές παθήσεις,
- Σακχαρώδη Διαβήτη,
- Ημικρανίες,
- Μυϊκούς σπασμούς (κράμπες).

Για αυτό είναι απαραίτητη η διατήρηση ενός φυσιολογικού ισοζυγίου αυτού του συστατικού στο ανθρώπινο σώμα.

Πηγή: iator.gr