Ζαλάδα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε

Rodiaki NewsRoom

Τι να κάνετε αν νιώθετε ζαλάδα στην εγκυμοσύνη
Ξαπλώστε μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ζαλάδα.
Το να ξαπλώνετε στο πλάι μεγιστοποιεί τη ροή του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλό σας, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τη λιποθυμία και θα μπορούσε να ανακουφίσει εντελώς τη ζαλάδα.
Εάν βρίσκεστε σε κάποιο μέρος όπου δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, τότε καθίστε. Εάν κάνετε κάτι που μπορεί να θέσει εσάς ή άλλους σε κίνδυνο (π.χ. οδήγηση), σταματήστε αμέσως.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη ζαλάδα στην εγκυμοσύνη
Μη σηκώνεστε απότομα
Φροντίστε να κοιμάστε στο πλάι και όχι ανάσκελα
Προγραμματίστε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να κρατήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Μείνετε ενυδατωμένη, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματά σας
Αποφύγετε το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, καθώς μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζαλάδα
Μην πιέζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης
Εξασφαλίστε μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου και αποφύγετε τους ζεστούς χώρους.

Πηγή: imommy.gr