Mindfulness: Η τέχνη του να ζεις το «παρόν» - Μία εκδήλωση των Εκπαιδευτηρίων «Ροδίων Παιδεία»

Ελευθερία Πελλού

Σε μία εποχή όπου τα πάντα «τρέχουν» με ιλιγγιώδη ταχύτητα, το να μπορείς να ζεις το «παρόν» και το «τώρα», είναι ικανότητα! Και αν δεν την έχουμε, μπορούμε να την αποκτήσουμε, προσδίδοντας περισσότερη ποιότητα στην καθημερινότητά μας.

Προς την κατεύθυνση αυτή, στοχεύει και η εκδήλωση που θα πραγματοποιήσουν τα Εκπαιδευτήρια «Ροδίων Παιδεία», σε συνεργασία με το Mindfulness Rhodes. Η εκδήλωση γνωριμίας με το “Mindfulness” έχει τίτλο: «Η τέχνη τού να ζεις το Τώρα» και θα γίνει το Σάββατο 22 Μαρτίου, στις 5 μ.μ. στην αίθουσα «Καλλιπάτειρα» των Εκπαιδευτηρίων «Ροδίων Παιδεία», με την είσοδο να είναι ελεύθερη για το κοινό.

Mindfulness: Η τέχνη τού να ζεις το «παρόν»
Σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, άγχος και διαρκή περισπασμό, το mindfulness – ή αλλιώς η ενσυνειδητότητα – αναδεικνύεται ως μια πολύτιμη δεξιότητα που μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή ζωή.

Τι είναι το mindfulness;
Το mindfulness είναι η ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή, χωρίς να παρασυρόμαστε από σκέψεις για το παρελθόν ή ανησυχίες για το μέλλον.

Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εφαρμόζεται εδώ και πολλές δεκαετίες στο εξωτερικό σε κλινικές διαχείρισης χρόνιου πόνου και σε εξειδικευμένες θεραπευτικές μεθόδους (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction)

Τα οφέλη του mindfulness
Μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική εξάσκηση του mindfulness μπορεί να:

- μειώσει το άγχος και την καταθλιπτική διάθεση

- ενισχύσει τη συναισθηματική ρύθμιση

- βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση

- ενισχύσει τη σωματική υγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα

-ελαχιστοποιήσει τον μηρυκασμό σκέψης (overthinking)

-αυξήσει την πυκνότητα της φαιάς ουσίας και της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου (η ικανότητα του εγκεφάλου να πλάθει και να αναπλάθει τις νευρικές συνάψεις του)

-βελτιώσει την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε το mindfulness;
Η ενσυνειδητότητα δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις, συγκεκριμένο χώρο ή πολύ χρόνο.

Μπορούμε να την εφαρμόσουμε σε απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως:

- Συνειδητή αναπνοή: Εστιάζουμε στην εισπνοή και την εκπνοή μας για λίγα λεπτά.

- Ενεργητική ακρόαση: Αφιερώνουμε πλήρη προσοχή σε μια συνομιλία, χωρίς να σκεφτόμαστε την απάντησή μας.

- Ενσυνείδητη διατροφή: Γευόμαστε αργά και συνειδητά κάθε μπουκιά, χωρίς να αποσπάται η προσοχή μας από οθόνες ή σκέψεις.

Γιατί αξίζει να μάθουμε περισσότερα;
Η εκπαίδευση στο mindfulness μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας με περισσότερη ηρεμία και αυτογνωσία. Πολλοί ψυχολόγοι το εντάσσουν στις συνεδρίες τους, ενώ όλο και περισσότερα εκπαιδευτικά ιδρύματα και επιχειρήσεις επενδύουν σε προγράμματα mindfulness για την ευημερία μαθητών και εργαζομένων.