Εφοδιάστε την κουζίνα σας με εύκολα, υγιεινά φαγητά

Rodiaki NewsRoom

Εάν προσέχετε το βάρος σας ή προσπαθείτε να χάσετε κιλά, πιθανώς προσέχετε το τι τρώτε και γυμνάζεστε τακτικά. Πολλές φορές όμως λόγω των καθημερινών υποχρεώσεων, δεν έχετε το χρόνο ή τη διάθεση να ετοιμάσετε τα γεύματά σας, με αποτέλεσμα να βρίσκετε εύκολη λύση παραγγέλνοντας φαγητό από έξω ή καταναλώνοντας κάποιο τρόφιμο με αρκετές θερμίδες και λιπαρά.

Εφοδιάστε την κουζίνα σας με εύκολα, υγιεινά και νόστιμα φαγητά διαίτης ή σνακ, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε την ανάγκη να παραγγείλετε ένα χάμπουργκερ ή πίτσα, αφού μπορείτε να έχετε έτοιμο το υγιεινό σας γεύμα μέσα σε πέντε ή δέκα λεπτά. Έχοντας έτοιμα για κατανάλωση σνακ και γεύματα, θα ικανοποιήσετε την επιθυμία σας και θα παραμείνετε χορτασμένοι, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε στην κουζίνα για περισσότερα σνακ.

Μερικές ιδέες για έτοιμα, γρήγορα και υγιεινά διαιτητικά φαγητά-σνακ:
• Φρέσκα φρούτα (μπανάνες, μήλα, αχλάδια κ.α.)
• Φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών
• Ντομάτα με τυρί (κομμένη σε φέτες με λίγο τυρί Light από πάνω)
• Χούμους
• Κράκερ ή κριτσίνια ολικής αλέσεως
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

• Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή κεφίρ
• Δημητριακά ολικής αλέσεως, κουάκερ ή μπάρες δημητριακών
• Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
• Ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο ξηρών καρπών (φιστίκι ή αμύγδαλο)
• Μίνι καρότα
• Σάλτσες ντομάτας
• Έτοιμες σούπες

• Μαγειρεμένο καστανό ρύζι (φυλάξτε το στο ψυγείο)
• Σπιτικά κατεψυγμένα μπιφτέκια
• Κατεψυγμένα λαχανικά
• Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
• Τυρί με χαμηλά λιπαρά

• Κονσερβοποιημένα όσπρια
• Τόνος σε κονσέρβα
• Προ-μαγειρεμένο ψητό στήθος κοτόπουλου
• Τορτίγια ολικής αλέσεως
• Έτοιμη πλυμένη και στραγγισμένη σαλάτα.

Πηγή: iator.gr