Πώς το Pilates βοηθά στην αντιμετώπιση του αυχενικού συνδρόμου

Rodiaki NewsRoom

Γράφει η
Μαρίνα Σαρικά
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α, Pilates Instructor

Ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος, είναι αυτό του αυχενικού συνδρόμου (neck pain). Όπως όλοι γνωρίζουμε ο αυχένας είναι από τα πιο σημαντικά σημεία του σώματος αφού αποτελεί τμήμα της σπονδυλικής στήλης, με βασική λειτουργία τη στήριξη του κρανίου.

Οι κυριότερες δυσλειτουργίες - συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι: πόνος στον αυχένα, τους ώμους με συνέπεια τη μείωση της κινητικότητας της αυχενικής μοίρας, ζαλάδες, κεφαλαλγίες, μουδιάσματα στα άνω άκρα και επέκταση πόνου σε άλλες περιοχές.

Κυριότερα αίτια αυτού μπορεί να είναι η πολύωρη καθιστική εργασία, η λανθασμένη στάση, αρθροπάθειες, τραυματισμοί αλλά και η έλλειψη άσκησης. Επίσης πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλείται από αντανάκλαση νοσημάτων σε άλλα σημεία π.χ. κήλη.

Προκειμένου να περιοριστεί ο πόνος και τα ενοχλητικά συμπτώματα χρειάζεται τακτική άσκηση και σύμφωνα με έρευνες, το Pilates είναι μία μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει θεαματικά σε αυτό.

Οι κοιλιακοί μύες και οι μύες της πλάτης συνεργάζονται για να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα. Στο Pilates δίνεται έμφαση στις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες με κύριο στόχο τη δημιουργία ισχυρών κοιλιακών μυών και τη συνολική ενδυνάμωση του πυρήνα.

Μακροπρόθεσμα οφέλη με την επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων Pilates είναι η σωστή στάση σώματος που γίνεται τρόπος ζωής, η ανακούφιση από αυχενικούς πόνους, η ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν τον κορμό και τα άνω άκρα αλλά και η πρόληψη τραυματισμών στην περιοχή.

Όλα αυτά και σε συνδυασμό με ασκήσεις για όλο το σώμα οδηγούν σε μια ολοκληρωμένη εκγύμναση. Με αυτόν τον τρόπο η εικόνα του σώματος μας θα αλλάξει και θα μπορούμε να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής μας.